Zwangerschapsyoga
opgeven of vragen: yvonneverhaar@live.nl
Cursusdata

NIEUWE GROEP ZWANGERSCHAPSYOGA START vrijdag 20-4-2012 17.30 uur
Actieprijs 99 euro ipv 155 geldt nog! Meld je zo snel mogelijk aan!
Kies voor kwaliteit i.p.v voor thuiszorginstellingen....
(is deze datum voorbij Kijk in Cursusdata of stuur even een mailtje)

Nieuws:ONDANKS WAARSCHUWINGEN VAN VOEDSEL- EN WARENAUTORITEIT: 
GIFTIGE PALING BLIJFT TE KOOP Zie verder: http://zembla.vara.nl

• Wat is Hatha Yoga?
• Yoga in de zwangerschap
• De cursus in het kort
• Opzet van de cursus
• De kosten
• Vergoedingen door ziektekostenverzekeraars
• Praktische informatie
• Verdere informatie
• Wanneer begint er een cursus?
• Inschrijven
• De cursus babymassage erachteraan doen ( 4 lessen)
• CD's bestellen (voor niet-cursisten):
  cursisten krijgen deze goedkoper aangeboden op de les)
• meer/andere ideeën en links

Al 17 jaar ervaring en met veel plezier geef ik les!!
reactie gastenboek:

Hoi Yvonne,

Ik wilde je nog bedanken voor de cursus zwangerschapsyoga die ik bij jou heb gevolgd, wat een geweldige voorbereiding op de bevalling! Ik heb er erg veel aan gehad! Het was heel fijn om zo zelfverzekerd een bevalling in te gaan. Ook had ik niet geweten hoe ik een weeenstorm zou kunnen opvangen, dus toen dat me overkwam wist ik gelukkig hoe te ademen. En toen ik drie keer verkeerd begon te ademen hielp mijn man me herinneren aan de technieken en zo kon ik me snel herpakken en weer de juiste ademhaling toepassen. Na zeven en een half uur was ons wondertje er!
Ondertussen is ons mooie meisje alweer zeven weken en geniet ze van de massage die we nu ook bij jou volgen.
Yvonne, een dikke pluim voor je werk, ga vooral zo door!

Cursisten uit: Leidschendam,Voorburg, Voorschoten, Leidschenveen, Ypenburg, Zoetermeer, Mariahoeve/Den Haag, Leiden

Aansluitend mogelijkheid tot een cursus babymassage. (4 lessen)

Kadobon geven?
Mail naar yvonneverhaar@live.nl  en vraag een bon aan
voor de cursus zwangerschapsyoga (ALLEEN MET KADOBON)
99 euro, normaal 155 euro (uitgezonderd aanbiedingen)
en/of babymassage (kosten 55 euro).

Voor het bestellen van losse materialen voor NIET-cursisten (CD's en cursusmap):
Ga naar de bestelpagina, voor alle mogelijkheden: klik hier

Wat is Hatha Yoga?

In deze tijd, waarin we hoge eisen stellen aan onszelf en aan ons functioneren, leiden we vaak een druk en haastig bestaan. Het is dan ook nodig het lichaam en de geest af en toe even rust te gunnen om zich weer te kunnen opladen. Het beoefenen van yoga is daarbij een uitstekend hulpmiddel.

Het is een systeem van oefeningen dat al duizenden jaren oud is en beoogt ons lichaam zo fit en gezond mogelijk te houden, zonder het daarbij te forceren.

Door het ontspannen en het doen van doelgerichte ademhalings- en lichaams- oefeningen komen we tot rust en krijgen we nieuwe energie.

Door het doen van oefeningen leer je:

• je makkelijker te ontspannen
• je adem goed te beheersen
• je beter te concentreren
• je eigen grenzen beter te kennen
• je bewust te worden van je eigen lichaam en in de zwangerschap
  al vroeg contact te maken met het kindje dat in jou groeit.

Verder is het een goede manier om de spieren in conditie te houden,
te zorgen voor een goede bloedsomloop, de gewrichten soepel te houden
en de weerstand te vergroten.

Hatha yoga is NIET prestatiegericht

Yoga in de zwangerschap

Ook in de zwangerschap is het uitstekend mogelijk yoga te (blijven) beoefenen. Oefeningen en technieken die tijdens de zwangerschap en de bevalling gebruikt kunnen worden komen uitgebreid aan de orde.

Door te werken om lichaam en geest in goede conditie te krijgen, verhoogt dit de kans op een fijne zwangerschap, een natuurlijke, actieve bevalling en een snel herstel.

Het oefenprogramma in de zwangerschap is aangepast.

Regelmatig oefenen is belangrijk; bij de cursus horen drie lesbandjes/cd's die kunnen worden aangeschaft om ook thuis af en toe eens te oefenen. Regelmatig oefenen vergroot het effect en vergroot de kans op het goed kunnen omgaan met de weeën.

De cursus in het kort

In de cursus leer je allereerst de beginselen van de yoga. Daartoe behoren met name enkele ademhalings- technieken. Verder wordt er iedere les veel informatie gegeven over dezwangerschap en de bevalling. Dit gebeurt aan de hand van een uitgebreide cursusmapdie speciaal voor deze cursus is ontwikkeld. Zo kun je alle informatie die aan bod is gekomenook thuis nog eens rustig nalezen.
In de loop van de cursus wordt er zeer uitgebreid ingegaanop het opvangen van de weeën, hoe je partner je hierin kan steunen, welke perstechnieken er zijn, hoe je borstvoeding kunt geven en hoe het gaat na de bevalling.

Opzet van de cursus

Les 1: Kennismaking, introductie, korte yogales

Les 2: Aanleren basisademhalingstechnieken, theorie bekkenbodem en bijbehorende oefeningen, introductie over het begin van de bevalling en de voortekenen die daarop duiden.

Les 3: Vervolg ademhalingstechnieken, begin van de bevalling, wat zijn weeën? Begin met het aanleren van het opvangen van de weeën.

Les 4: Het opvangen van de weeën, ademhalingstechnieken en houdingen.

Les 5: Partnerles: (informatieve bijeenkomst. Op ademoefeningen na, geen yogahoudingen) Het opvangen van de weeën, adem en houding. Aandacht voor de ondersteunende rol van de partner, het persen, manieren van bevallen, zowel thuis als in het ziekenhuis.

Les 6: Het verloop van de bevalling, pijnbestrijding. Wat is er mogelijk m.b.t pijnbestrijding? Wat kun je zelf doen? Hoe kun je assertief zijn?

Les 7: Kunstverlossingen: Wat gebeurt er in het ziekenhuis als het anders loopt?

Les 8: Na de bevalling en de kraamtijd.
De lessen duren zeker 1,5 tot 2 uur! Ruim de tijd voor ontspanning, oefeningen en een volledige voor bereiding op de bevalling.

Tevens wordt er een onderwerp behandeld uit de cursusmap.

De partnerles wordt twee maal gegeven.(De groep wordt opgesplitst). De cursus loopt dus minimaal over een periode van 10 weken. Het kan langer zijn i.v.m vakanties die tussendoor vallen. Geef je dus vooral op tijd op!! Je kunt starten vanaf de derde maand. Neem, zodra je weet dat je 2 á 3 maanden zwanger bent, snel contact op (het aantal plaatsen is beperkt!).

De kosten

AANBIEDING van 99 euro ipv 155 geldt zolang dit op de indexpagina vermeldt wordt. Vragen? Stuur hiervoor een mail naar yvonneverhaar@live.nl 

8 lessen van 1,5 tot 2 uur voor 99 euro (als de aanbieding in de krant staat of op de indexpagina) en anders is de normale prijs 155 euro.
incl. partnerles en uitgebreide cursusmap

Vergoedingen door ziektekosten verzekeraars

Let op! Bij een aantal ziektekostenverzekeraars zijn vergoedingen mogelijk: (wijzigingen onder voorbehoud)
informatie die ik via cursisten heb gekregen :

Met betrekking tot de cursus ZWANGERSCHAPSYOGA is het volgende bekend:

ook in 2011: VGZ gezinscompleet

In 2010 was nog steeds vergoeding mogelijk bij OHRA extra uitgebreid, collectief

IZZ basis aanvullende verzekering plus regeling extra vergoedingen/ collectief

2011:VGZ Gezinspakket
2011: VGZ Pakket Gezin/ collectief (via united consumers, daar kan iedereen lid van worden)

Per 1-1-2006 was er in alle polissen van Zorg en Zekerheid opgenomen dat er een vergoeding wordt gegeven van 50 euro voor een gevolgde zwangerschapscursus.

OHRA  uitgebreide polis gaf een vergoeding voor cursussen rondom de zwangerschap van 200 euro.
OHRA extra uitgebreid 250 euro.

Zilveren Kruis Achmea 3 sterren polis : een gedeeltelijke vergoeding

Nationale Nederlanden Toppolis 

Aegon Zorgverzekering Top 

ONVZ optifit 

Delta Lloyd compleet 

IZZ vergoedt met regeling extra vergoedingen

Ook de cursus BABYMASSAGE wordt soms vergoed. 
 Aegon Top vergoedde deze cursus ,
Delta Lloyd en OHRA vergoedde
en
bij melding van te voren: ONVZ topfit polis.
Er zijn meer ziektekostenverzekeraars die vergoeden, maar welke is mij niet precies bekend.

WIJZIGINGEN VOORBEHOUDEN
*************

Praktische informatie

Neem twee grote badhanddoeken mee om het matje HELEMAAL te bedekken
(i.v.m. de hygiëne) en trek makkelijk zittende kleding aan. Schoeisel heb je niet nodig.

Verdere informatie

De cursus is samengesteld met medewerking van de Verloskundigenpraktijk SIFRA, de praktijk in Voorburg en een lactatiekundige. Heb je nog vragen? Bel gerust. 070-3275010!

Wanneer begint er een cursus?

Klik hier: cursusdata of kijk voor het laatste nieuws op de indexpagina
Je bent zelf verantwoordelijk voor de keuze die je maakt in verhouding tot je uitgerekende datum. Mocht je lessen missen omdat je eerder bent uitgerekend dan de cursus eindigt, vraag ernaar of het mogelijk is om de lessen in de groep ervoor in te halen. Is dit niet mogelijk en schrijf je je toch in, dan is dat je eigen keuze. Lesgeld wordt niet gerestitueerd, ook niet bij verzuim om wat voor reden dan ook.

Inschrijven

 Mail naar yvonneverhaar@live.nl 
Door mijn werk kan ik vaak de telefoon niet aannemen. U kunt beter mailen naar yvonneverhaar@live.nl.
Vermeld uw naam, telnr  en uw vraag 
vermeld u dan in de mail ook uw uitgerekende datum!
U wordt meestal dezelfde dag teruggemaild of teruggebeld als u vragen heeft, ook in het weekend.
of
Download het Inschrijfformulier Zwangerschapsyoga (msword), vul het in en stuur het via de mail op. (Hierin staat de vaste prijs van 155 euro. Verander dit als je reageert op een aanbieding in het Worddocument). Vermeld ook duidelijk de startdatum van de groep waarin je wilt deelnemen, deze vind je in cursusdata.  

De cursus babymassage erachteraan doen (4 lessen)

Na de cursus zwangerschapsyoga is het ook nog mogelijk om 4 keer met je kindje terug te komen en de cursus babymassage te volgen. Tevens worden er veel tips gegevenen uitgewisseld over alles wat met babyverzorging te maken heeft! Inclusief uitgebreide cursusmap. 
Wil je na de geboorte wellicht gezellig met je baby naar de cursus babymassage komen?
Klik hier 
Sommige ziektekostenverzekeraars vergoeden ook de cursus babymassage.
Bekend is het van: Aegon Top polis.