Golero / Getty Afbeeldingen
Je kunt een losse huid hebben als je een grote hoeveelheid gewicht hebt verloren. Je bent niet de enige, want een losse of doorgezakte huid is een veel voorkomend probleem na het snel verliezen van een grote hoeveelheid gewicht (100 pond of meer). Na verloop van tijd kunt u verbeteringen in de elasticiteit van uw huid zien, maar sommige mensen kunnen een operatie nodig hebben om overtollige huid te verwijderen.
Wat de elasticiteit van uw huid beïnvloedt
Geen twee mensen hebben dezelfde huid en een identieke hoeveelheid gewichtsverlies zal er bij verschillende mensen anders uitzien. Verschillende factoren bepalen hoe uw huid zal reageren op gewichtsverlies:
- Leeftijd: Naarmate je ouder wordt, wordt je huid minder elastisch.
- Hoeveelheid verloren gewicht: Gewichtsverlies van 100 pond of meer resulteert meestal in meer hangende huid.
- Genetica: Genen beïnvloeden hoeveel stevigheid je huid behoudt. Sommige mensen zijn gewoon gevoeliger voor een slappe huid dan anderen.
- Hoe lang je al overgewicht hebt: Als u langere tijd overgewicht heeft, kan uw huid mogelijk niet samentrekken wanneer u gewicht verliest.
- Hoe snel je gewicht verliest: Wanneer u snel gewicht verliest, zoals bij een afslankoperatie, heeft de elasticiteit van uw huid geen tijd om in te halen. Het resultaat is een losse huid.
- Voeding en waterinname: Je huid is misschien niet zo gezond of stevig als je geen uitgebalanceerde voeding, vitamines en mineralen (vooral vitamine C en E) krijgt en gehydrateerd blijft.
- Roken: Roken kan het normale verouderingsproces van je huid versnellen.
- Blootstelling aan de zon: Uw vroegere, huidige en toekomstige blootstelling aan de zon kan uw huid beschadigen.
Hoe losse huid te vermijden
Hoewel je losse huid niet volledig kunt voorkomen als je aanzienlijke hoeveelheden gewicht verliest, zijn er enkele manieren om zoveel mogelijk verslapping te voorkomen.
Langzaam afvallen
Langzaam afvallen is de beste manier om overmatig doorzakken te voorkomen. De meeste experts raden aan om te streven naar 1 tot 2 pond per week, wat zich vertaalt in 4 tot 8 pond per maand. Dit zal u helpen meer vet dan spieren te verliezen en uw huid in staat te stellen zich aan te passen terwijl u gewicht verliest.
Focus op voeding
Het verkrijgen van voldoende macronutriënten en micronutriënten is essentieel voor het behoud van de gezondheid en elasticiteit van uw huid. Huid-voedende voedingsmiddelen bevatten onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren; vitamine A, C en E; selenium; zink; koper; polyfenolen; en carotenoïden.
Geef prioriteit aan fitness
Werken aan het verbeteren van je conditie is een waardig doel, maar het kan ook de huid ten goede komen. Een studie suggereert bijvoorbeeld dat sporters meer kans hebben op een vochtige huid. Sommige studies hebben onderzocht of lichaamsbeweging de collageenproductie kan stimuleren, maar er is meer onderzoek nodig. Oefening verhoogt de bloedstroom, wat gunstig is voor de huid.
Hoe losse huid strakker te maken
Omdat we allemaal anders zijn, zullen mensen anders reageren na het verliezen van gewicht. Sommige mensen kunnen snel terugveren, terwijl anderen een lichaamscontouroperatie overwegen om extra huid te verwijderen. Body contouring is een dure en ernstige procedure die een lange hersteltijd vereist.
Deskundigen op het gebied van plastische chirurgie raden aan om minstens een jaar na het gewichtsverlies te wachten om uw gewicht te laten stabiliseren voordat u plastische chirurgie overweegt.
U kunt mogelijk een verschil maken met andere opties, zoals lichaamsbeweging en een gezond dieet. Een basis cardio- en krachttrainingsprogramma kan u helpen lichaamsvet te verminderen terwijl u spieren opbouwt. Wanneer u spieren toevoegt, kunt u verbeteren hoe de huid eruit ziet en kunt u mogelijk wat verslapping verminderen.
Een woord van bodymindspirit
Mensen die in een afgemeten tempo matig gewicht verliezen, zien hun huid meestal terugkeren naar een normaal uiterlijk. Degenen die meer dan 100 pond verliezen of snel afvallen, kunnen echter gefrustreerd zijn dat ze na hun inspanningen met een losse huid achterblijven. Er zijn manieren om de elasticiteit van uw huid te maximaliseren door middel van voeding, en het opbouwen en onderhouden van fitheid zal het uiterlijk van de huid helpen. Vraag een zorgverlener om advies als u zich zorgen maakt over een losse huid.
Veelgestelde vragen
-
Verdwijnt de losse huid na het afvallen?Sommige losse huid kan verdwijnen na een klein of matig gewichtsverlies. Wanneer u een grotere hoeveelheid gewicht verliest, vooral als u snel gewicht verliest, losse huid kan blijven hangen. Het is belangrijk om te weten dat er opties zijn die u met een zorgverlener kunt bespreken.
-
Hoe beïnvloedt weerstandstraining de losse huid?Weerstandstraining verstevigt de losse huid niet, maar verhoogt eerder de spiermassa. Het vergroten van de spiermassa kan helpen de leegte te vullen die is achtergelaten door overtollig vet, waardoor de huid minder los lijkt. Dit geldt vooral voor spieren van de armen, benen, rug en schouders. Het is minder waarschijnlijk dat het een verschil maakt op de buikhuid, hoewel het verhogen van de kernkracht je lichaam rondom ten goede zal komen.
-
Zijn er oefeningen die zich kunnen richten op de losse huid?De huid kan niet worden aangescherpt door middel van lichaamsbeweging. Oefening kan echter helpen bij het opbouwen van spieren, wat kan helpen het uiterlijk van een losse huid te verminderen. Bovendien suggereren sommige studies dat lichaamsbeweging in het algemeen kan leiden tot gunstige veranderingen in de huid.
