Dromen en verwerking van trauma: herstel jezelf
Trauma’s en dromen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Veel mensen die iets heftigs hebben meegemaakt kampen met nachtmerries en verwarrende beelden. Maar wat zijn dromen eigenlijk, en waarom zijn ze belangrijk bij de verwerking van trauma? En wat kun je doen om jezelf te helpen herstellen?
Wij leggen het in dit artikel uit.
Wat zijn dromen?
Dromen zijn complexe mentale processen die plaatsvinden tijdens de slaap. Iedereen droomt, ook al kun je je niet altijd herinneren wat je hebt gedroomd. Dromen worden vaak beschouwd als een soort ‘herhaling’ van ervaringen en emoties die we overdag hebben opgedaan.
Waarom zijn dromen belangrijk?
Dromen worden beschouwd als een belangrijk deel van onze psychologische gezondheid. Vooral als we te maken hebben gehad met traumatische gebeurtenissen kunnen dromen ons helpen deze te verwerken. Tijdens het dromen worden namelijk ervaringen en emoties verwerkt en opgeslagen in ons geheugen. Dit kan helpen om onbewuste angsten en spanningen te verminderen.
Hoe werkt de verwerking van trauma’s?
Om een traumatische gebeurtenis te verwerken maken ons lichaam en geest gebruik van verschillende mechanismen. Een belangrijke daarvan is de scheiding tussen ons bewuste en onbewuste geheugen. Het bewuste geheugen slaat alles op wat we ons bewust zijn en kunnen herinneren. Ons onbewuste geheugen bewaart echter alle informatie die we onbewust hebben opgedaan, inclusief herinneringen aan traumatische gebeurtenissen.
Als we een trauma hebben meegemaakt, slaat ons brein deze herinnering tijdelijk op in het onbewuste geheugen. Dit gebeurt om te voorkomen dat we constant aan het trauma moeten denken, wat onze psychologische gesteldheid alleen maar verder kan verslechteren.
Het probleem is alleen dat trauma’s niet vanzelf verdwijnen. Om te herstellen is het nodig de herinneringen aan de gebeurtenis(en) weer bewust te maken en ze te verwerken. Dit leidt uiteindelijk tot een afname van angst- en stresssymptomen, en een verbeterde psychologische gezondheid.
Hoe kunnen dromen helpen bij de verwerking van trauma’s?
Dromen kunnen helpen om de herinnering aan een trauma weer bewust te maken. In sommige gevallen kan dit leiden tot heftige dromen en angsten, maar uiteindelijk is het een belangrijke stap naar herstel.
Wetenschappers denken dat dromen ons brein helpen om nieuwe verbindingen te leggen tussen de herinneringen aan het trauma en andere ervaringen en emoties. Dit proces helpt ons om ons trauma te integreren in ons bewuste geheugen en ermee om te gaan.
Wat kun je nog meer doen?
Als je last hebt van nachtmerries en andere symptomen van een trauma, is het belangrijk om hulp te zoeken. Goedbedoelde adviezen van vrienden en familie zijn vaak niet voldoende. Een professional kan je helpen om je trauma te verwerken en je mentale gezondheid te verbeteren.
Naast het zoeken van professionele hulp zijn er nog een aantal andere dingen die je zelf kunt doen. Het is bijvoorbeeld belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Zorg voor voldoende slaap, voeding en beweging. Probeer daarnaast stress te vermijden en ontspanningsoefeningen te doen als je merkt dat je gespannen bent.
FAQ’s
1. Is het normaal dat ik nachtmerries heb na een traumatische gebeurtenis?
Ja, dat is heel normaal. Nachtmerries en andere symptomen (zoals gevoelens van angst en stress) zijn vaak onderdeel van het verwerkingsproces.
2. Moet ik een professional inschakelen als ik last heb van trauma-gerelateerde klachten?
Dat is raadzaam. Een professional kan je helpen om je trauma te verwerken en je mentale gezondheid te verbeteren.
3. Hoe lang duurt het voordat ik weer ‘normaal’ ben?
Dat is voor iedereen anders. Het proces van herstel kan lang duren en is afhankelijk van verschillende factoren.
4. Kan ik zelf iets doen om mijn herstel te bevorderen?
Ja, er zijn verschillende dingen die je kunt doen. Zorg in elk geval goed voor jezelf en zoek ontspanning als je merkt dat je gespannen bent.
5. Wat als ik niet wil praten over mijn trauma?
Het kan lastig zijn om te praten over een trauma. Gelukkig zijn er ook andere manieren om de verwerking in gang te zetten. Een professional kan je hierin begeleiden en je helpen kijken welke manier het beste bij je past.
Conclusie
Dromen zijn belangrijk bij de verwerking van trauma’s. Ze kunnen helpen om herinneringen weer bewust te maken, en zo het verwerkingsproces op gang te brengen. Naast dromen is het belangrijk om professionele hulp te zoeken en goed voor jezelf te zorgen. Traumatische gebeurtenissen zijn heftig, maar het is mogelijk om te herstellen.
