Hoe fitnessprofessionals eten om er slank uit te zien

Haver

Haver staat op het menu voor bijna alle fitnessprofessionals. Ze bieden koolhydraten voor energie, vezels voor verzadiging en vele andere voedingsstoffen.

Het is geen verrassing dat haver op de top tien van fitnessprofessionals en atleten staat.

Eieren

Eieren zijn een andere fit-pro favoriet en geweldige snack na de training. Ze zitten vol met eiwit- en voedingsrijke dooiers. Het is het beste om het hele ei te eten. Een groot ei bevat: 70 calorieën, 13 essentiële vitaminen en mineralen en een natuurlijke bron van vitamine D.

Abs worden zeker in de keuken gemaakt met deze eenvoudige vorm van eiwit die op vele smakelijke manieren kan worden gekookt.

Of het nu per dozijn wordt gekookt voor bulkkoken of opgeklopt in een klauterpartij, eieren staan hoog op de fit-pro eetlijst.

Groente

Fitnessmodellen die hun beste lichaam naar voren brengen, eten dagelijks greens. Groenten zoals broccoli en spinazie zijn voedzaam. Ze bieden een vezel en bevatten weinig calorieën om een slanke lichaamsbouw te behouden. De antioxidanten, flavonoïden en polyfenolen helpen bij het immuunsysteem en het herstel van het lichaam van trainingen.

Geweldige lichamen worden gemaakt met kwaliteitsvoedsel. Groenten en groenten zijn zeer gewilde menu-items voor fitnessprofessionals. Greens zijn een van de superieure voedingsmiddelen voor het bereiken en behouden van je beste lichaam.

Appels

Een ander voorkeursvoedsel om het hele jaar door een strak lichaam te behouden, zijn vruchten zoals appels. Ze smaken fantastisch, zijn voedzaam en rijk aan vezels.

De meeste fitnessprofessionals zijn zich ervan bewust dat appels het metabolisme stimuleren en helpen bij de vetverbranding. Ze zijn een geweldige pre-workout snack en appels zijn leuk om tijd te hebben voor een energie-oppepper. Voeg na je training een eetlepel pindakaas of andere notenpasta toe om gezonde vetten en hoogwaardige eiwitten toe te voegen.

Magere eiwitten

De meeste fitnessprofessionals houden bereide magere eiwitten zoals kip of kalkoen bij de hand en consumeren dagelijks om de vetvrije massa te behouden.

Sommigen kopen commerciële eiwitten zoals gemengde wei en wei-isolaten voor het gemak van het maken van eiwitshakes. Ongeacht het type, eiwit staat op de top tien van voedsel om te eten voor een strandklaar lichaam.

Gezonde vetten

Geloof het of niet, vet is essentieel voor het lichaam. Vet biedt structuur voor cellen van het lichaam zoals de huid en bloed, terwijl het ook kussen biedt voor de organen om het te beschermen tegen fysieke schade. Vetten zijn ook verantwoordelijk voor de opname van vetoplosbare vitamines zoals vitamine A, D, E en K.

Sommige vetten, zoals omega-3 vetzuren zijn essentieel voor het lichaam voor ontstekingsremmende doeleinden, neurale en visuele functie en immuunsysteem. Niet langer een slechte rap, vetten zoals pindakaas, avocado en olijfolie behoren tot de top tien van voedingsmiddelen om te eten voor een slank lichaam.

Gezonde vetten helpen bij spijsverteringsprocessen en bevorderen verzadiging door overeten te verminderen. Een stralende huid is ook een gevolg van het eten van gezonde vetten en belangrijk voor fitnessmodellen en professionals.

Water

Dit is waarschijnlijk een no-brainer en algemeen bekend dat fitnessprofessionals, modellen en atleten tonnen water drinken.

Water houdt het lichaam gehydrateerd en gespoeld van gifstoffen.Mooie lichamen hebben hydratatie nodig die van binnenuit begint.

Water is een geheim wapen voor een mooi en gezond lichaam.

Olijfolie

Het besprenkelen van olijfolie op groenten en fruit is de saladedressing geworden voor fitnessprofessionals en het middelpunt voor het mediterrane dieet, het gezondste en meest onderzochte dieet ter wereld. De voedingswaarde en voordelen van olijfolie scoren hoog en het is geen verrassing dat dit gezonde vet wordt aanbevolen om dagelijks te worden geconsumeerd.

Geweldige lichamen hebben een gezond hart nodig en olijfolie is een gezond vet om dat te laten gebeuren.

Vette vis

Fitnessprofessionals en modellen hebben hun deel van de vette vis om een strandklaar lichaam te behouden. Vette vis zoals zalm bevat omega-3-vetten die veelbelovende effecten hebben van hogere verzadiging na het eten, grotere vetverbranding (metabolisme) in de lever, het hart en de spieren, en in mindere mate kunnen helpen bij het behoud van magere spieren.Dit verklaart waarom het eten van vis een must is voor een slank en gezond lichaam.

“Cheat Maaltijden”

Fitnessprofessionals en modellen geven zich wel over, maar het geheim blijft om er slim mee om te gaan. De smaak van elke persoon is anders, variërend van zoet tot hartig.

Verwennerij zal niet tot het uiterste worden doorgevoerd. Een goed voorbeeld is het eten van één versgebakken brownie in plaats van de hele pan.

Houd er echter rekening mee dat als u een geschiedenis van een eetstoornis heeft, dit patroon van beperking en cheatmaaltijden niet wordt aanbevolen. Restrictief eten gevolgd door “cheat meals” kan leiden tot eetbuien en vervolgens schuldgevoelens die je relatie met voedsel kunnen verstoren. Overweeg om maaltijdplanning te bespreken met een geregistreerde diëtist voedingsdeskundige om uw prestaties te optimaliseren, terwijl u uw liefde voor voedsel en vooral uw gezondheid niet in gevaar brengt.

Tips en trucs

Fitnessmodellen en professionals volgen een paar trucs om hun strakke lichamen het hele jaar door te onderhouden. De volgende top tien lijst met tips en trucs zal nuttig zijn:

• Portiecontrole: lees etiketten en meet de juiste porties af. Ga niet terug voor meer.
• Kleinere platen: dineer op lunchborden in plaats van grote dinerborden om te voorkomen dat je te veel eet.
• Pak eten in voor onderweg: vermijd fastfood door een gezonde koelbox of snacks in je tas te stoppen.
• Thuis koken: u zult meer kans hebben om uw totale inname van verzadigd vet, totaal vet, calorieën en natrium te verminderen.
• Elimineer alcohol: het verminderen of elimineren van alcohol zal die taille verminderen door de totale hoeveelheid “lege calorieën” te verminderen en uw algehele gezondheid te verbeteren. Voedingsrichtlijnen suggereren niet meer dan één portie alcohol per dag voor zowel mannen als vrouwen.
• Oefening: 3-5 keer per week en gedurende 30 minuten tot een uur voor een optimale conditie.
• Ontbijten: Ontbijt is een ander woord voor ‘het breken van een vasten’. Sla nooit het ontbijt over en zorg ervoor dat het de hoogste calorieën, eiwitten en vezels bevat in vergelijking met de rest van je dag om ’s avonds hunkeren te voorkomen.