Nachtmerries en hun oorzaken betekenis
Niemand houdt van het ervaren van angstige gevoelens tijdens het slapen. Helaas kunnen nachtmerries een regelmatig voorkomend fenomeen zijn. Volgens de National Sleep Foundation heeft 50% van de volwassenen in de Verenigde Staten minstens één nachtmerrie per maand. Nachtmerries zijn angstaanjagend en verontrustend, maar er is meestal een onderliggende oorzaak. In dit artikel kijken we naar wat nachtmerries zijn, wat de oorzaken zijn en hoe je ze kunt behandelen.
Wat zijn nachtmerries?
Nachtmerries worden vaak aangeduid als angstaanvallen tijdens slaap, maar ze zijn eigenlijk een soort verontrustende droom. Nachtmerries geven vaak de illusie dat je in gevaar bent en kunnen gepaard gaan met fysieke reacties zoals zweten, een snelle hartslag en snelle ademhaling. Nachtmerries kunnen ook leiden tot slaapstoornissen, waardoor je overdag vermoeid raakt en je niet goed kunt functioneren.
Oorzaken van nachtmerries
Er zijn een aantal oorzaken van nachtmerries, waaronder:
Stress en angst
Stress en angst zijn belangrijke oorzaken van nachtmerries. Als je gestrest bent over je werk, een relatieprobleem of een ander probleem, kan dit veel invloed hebben op je slaap. Je kunt bijvoorbeeld dromen dat je faalt op het werk of dat je ruzie hebt met je partner.
Slechte slaapgewoonten
Het is belangrijk om een goede slaaproutine te hebben om nachtmerries te voorkomen. Onregelmatig slapen, laat naar bed gaan en te weinig slaap kunnen allemaal leiden tot nachtmerries. Ook het gebruik van alcohol en drugs kan bijdragen aan nachtmerries.
PTSS
Post-traumatisch stress disorder (PTSS) kan ook leiden tot nachtmerries en andere slaapproblemen. PTSS wordt veroorzaakt door het ervaren van of getuige zijn van een traumatische gebeurtenis.
Medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen bijwerkingen hebben zoals nachtmerries.
Behandeling
Er zijn verschillende manieren om nachtmerries te behandelen, waaronder:
Verbetering van de slaaproutine
Verander je slaapgewoonten om nachtmerries te voorkomen. Zorg voor een regelmatig slaapritme, ga op tijd naar bed en vermijd het gebruik van alcohol en drugs. Probeer ook te ontspannen voordat je gaat slapen en vermijd het bekijken van horrorfilms of het spelen van gewelddadige videogames.
Beheer van stress en angst
Stress- en angstbeheersingstechnieken zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen kunnen helpen om nachtmerries te voorkomen.
Medicatie voorschrijven
In sommige gevallen kan een arts medicatie voorschrijven om nachtmerries te behandelen.
Therapie
Therapieën zoals gedragstherapie en cognitieve gedragstherapie kunnen worden gebruikt om nachtmerries te behandelen.
FAQs
1. Kunnen nachtmerries worden veroorzaakt door psychische aandoeningen?
Ja, psychische aandoeningen zoals angststoornissen en PTSS kunnen leiden tot nachtmerries.
2. Kunnen nachtmerries worden veroorzaakt door het gebruik van recreatieve drugs?
Ja, drugs zoals marihuana en cocaïne kunnen nachtmerries veroorzaken.
3. Kan het bekijken van griezelige films of het spelen van gewelddadige videogames nachtmerries veroorzaken?
Ja, deze activiteiten kunnen leiden tot nachtmerries en moeten worden vermeden voordat je gaat slapen.
4. Kan het hebben van nachtmerries leiden tot een slaapstoornis?
Ja, frequent ervaren van nachtmerries kan leiden tot slaapstoornissen.
5. Zijn nachtmerries een normaal verschijnsel?
Ja, nachtmerries zijn een normaal verschijnsel en 50% van de volwassenen ervaren minstens één nachtmerrie per maand.
Conclusie
Nachtmerries kunnen angstaanjagend en verontrustend zijn, maar meestal is er een onderliggende oorzaak. Stress, angst, PTSS en medicijnen kunnen allemaal bijdragen aan het ontstaan van nachtmerries. Gelukkig zijn er manieren om nachtmerries te voorkomen en te behandelen, zoals het verbeteren van de slaaproutine, het beheersen van stress en angst, medicatie en therapie. Als je problemen hebt met nachtmerries, is het belangrijk om hulp te zoeken bij een arts of deskundige op het gebied van slaapstoornissen.
