Uw gids voor boogsteunen, inlegzolen en steunzolen

Wanneer voeten pijn doen, zoeken wandelaars meestal onmiddellijk verlichting. De eerste stap is om de juiste schoenen te krijgen, maar om pijn op te lossen, moet je misschien een stap verder gaan en je concentreren op inlegzolen, boogsteunen en steunzolen. Het raadplegen van een voetgezondheidsspecialist kan een definitieve diagnose en behandelplan voor uw pijn opleveren.

Waar moet je op letten?

Als je te maken hebt met voetpijn, is het waarschijnlijk dat je verder moet kijken dan je schoenstijl en de manier waarop deze past. Evalueer de volgende aspecten van uw schoenen om te bepalen of u wijzigingen of toevoegingen moet aanbrengen:

• Ondersteuning voor de voetboog: Wandelschoenen en hardloopschoenen bieden vaak niet voldoende ondersteuning. Als u niet zeker bent van uw selectie, vraag dan een verkoopmedewerker om hulp bij het winkelen voor nieuwe schoenen.
• Demping: Afhankelijk van de stijl zorgen schoenen voor meer of minder demping. Zoek naar een gedempte stijl om pijnlijke voeten te verlichten.
• Bewegingsbesturing: Sommige schoenen bieden correctie voor overpronatie met motion control-elementen – schuim met dubbele dichtheid in de zool, zodat de voet niet te veel roteert.
• Leeftijd: In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, verlengen inlegzolen en inzetstukken de levensduur van de schoen niet; het is eerder de onzichtbare tussenzool van de schoen die 500 mijl afbreekt, waardoor je voet zonder de juiste ondersteuning achterblijft. Het toevoegen van een nieuwe binnenzool zal dit probleem niet verhelpen.

Voorwaarden Schoeninzetstukken kunnen verlichten

Schoeninzetstukken zijn vaak ontworpen met bepaalde voorwaarden in gedachten, daarom kan het nuttig zijn om een voetspecialist te raadplegen voor een specifieke aanbeveling. Voorwaarden die vaak baat hebben bij schoeninzetstukken zijn onder meer:

• Boogspanning en pijn
• Hielpijn
• Bal van voetpijn (metatarsalgie)
• Zwakke enkels
• Kromme tenen en likdoorns
• Eelt
• Kniepijn
• Rugpijn
• Nekpijn
• Overpronatie
• Shin splints
• Plantaire fasciitis

Gids voor inlegzolen

Een van de eerste methoden die wandelaars gebruiken om voetpijn te verlichten, zijn inlegzolen. Over-the-counter inlegzolen zijn verkrijgbaar in vele varianten. De inlegzolen die bij sportschoenen worden geleverd, bieden over het algemeen geen schokabsorptie of boogondersteuning. Verwijder de binnenzool die bij de schoen is geleverd om deze te vervangen door de door u gekozen binnenzool.

• Dempende en schokabsorberende inlegzolen: Demping wordt geleverd door schuim, gel of andere materialen. Deze extra demping kan schokverlichting bieden bij schoenen die weinig demping hebben. Extra demping is ook nodig naarmate mensen ouder worden en het vetkussen aan de onderkant van de voet dunner wordt.
• Steunzolen: Sommige inlegzolen zijn geconstrueerd om zichzelf te vormen naar je voet bij slijtage. Hoewel deze meestal worden bestempeld als orthesen, verschillen ze van aangepaste orthesen, die zijn gemaakt voor het individu om voet- en loopproblemen te corrigeren. De kant-en-klare steunzolen zijn goedkoper dan op maat gemaakte steunzolen, maar bieden mogelijk niet dezelfde mate van verlichting. Deze kant-en-klare steunzolen bieden boogondersteuning en een zekere mate van loopcorrectie en demping.

Wie kan profiteren van inlegzolen?

De meeste wandelaars zullen zich comfortabeler voelen bij het dragen van een schokabsorberende binnenzool, vooral in schoenen of laarzen met weinig demping. Als je voeten over het algemeen moe en een beetje pijnlijk aanvoelen na het lopen, kan het toevoegen van een binnenzool verlichting bieden. Probeer echter niet de levensduur van de schoen te verlengen door een binnenzool toe te voegen. Schoenen moeten nog steeds om de 500 mijl worden vervangen om letsel te voorkomen.

Schoen inlegzool Producten

Hieronder volgen enkele voorbeelden van schoenzoolproducten die op grote schaal te koop zijn:

• Dr. Scholls
• Spenco Inlegzolen
• FootBalance Custom Gegoten Inlegzolen

Gids voor boogsteunen

Sportschoenen bieden over het algemeen geen ondersteuning voor de voetboog. Soms is de schoen geconstrueerd om het gevoel van boogondersteuning te geven, maar het is vaak niet voldoende. Mensen met hoge bogen kunnen voetpijn hebben van het lopen of rennen in schoenen zonder voldoende ondersteuning van de voetboog. Een kant-en-klare boogsteun (zoals Good Feet Arch Supporting Orthotics) kan verlichting en comfort geven. Andere oplossingen zijn:

• Boog/middenvoetsbeentjes: Kussens glijden meestal alleen onder de boog in de schoen.
• Boog support inlegzolen: Veel ontwerpen van gedempte inlegzolen bevatten boogondersteuning.
• Steunzolen: Sommige kant-en-klare producten passen zich na slijtage aan uw voetvorm aan, waardoor een betere pasvorm voor boogondersteuning wordt geboden.

Wie kan profiteren van Arch Supports?

Wandelaars met hoge bogen kunnen meer vatbaar zijn voor plantaire fasciitis, wat kan worden voorkomen door het dragen van boogondersteunende producten.

Wandelaars die lagere bogen hebben, moeten er echter voor zorgen dat ze geen hoge boogsteunen dragen, omdat ze zich ongemakkelijk kunnen voelen.

Gids voor orthesen

Orthesen zijn op maat gemaakte schoeninzetstukken die loopproblemen corrigeren, voetondersteuning bieden, druk op pijnlijke delen van de voet verlichten en motion control bieden.

Over-the-counter, kant-en-klare producten zijn ook beschikbaar. Hielcups, inlegzolen en boogsteunen kunnen zichzelf orthesen noemen en een zekere mate van verlichting bieden, maar een aangepaste orthese biedt individuele correctie.

• Functionele steunzolen: Dit zijn wiggen die in de orthese worden gevormd om de hiel of voorvoet aan te passen om defecten in de boog te corrigeren, zoals overpronatie (wanneer de boog afvlakt en de voet te ver naar binnen laat rollen) of supinatie (wanneer de boog te hoog is en de voet te ver naar buiten rolt). Deze beweging kan leiden tot spanning op gewrichten en spieren in het been, de heup en de rug, naast de voet, samen met hielpijn en plantaire fasciitis. Hoewel veel sportschoenen corrigeren voor overpronatie, zal een aangepaste orthese een nauwkeurige correctie uitvoeren.
• Gewichtsdispersieve of accommoderende steunzolen: Deze producten hebben vulling om pijn en druk op de middenvoetsbeenderkoppen, sesamoïde botten, ingeklapte tarsale botten, zweren en ontstoken tenen te verlichten.
• Ondersteunende steunzolen: Dit zijn boogsteunen die problemen van de plantboog kunnen behandelen.

Hoe orthesen worden gemaakt

Orthesen kunnen worden voorgeschreven door beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, zoals artsen, podotherapeuten en chiropractors. Het passen wordt gedaan door een pedicure in een orthesenlaboratorium. Fittingen kunnen het beste worden uitgevoerd door een gipsverband van de voet in rust in zijn “ideale neutrale positie” te nemen. De orthese wordt vervolgens geconstrueerd om die voet in die positie te ondersteunen.

Informatie in het recept van de podotherapeut of andere zorgverlener vertelt de pedicure ook wat voor soort correcties nodig zijn. Andere methoden om de voeten te meten voor steunzolen zoals een schuimafdruk, traceringen of computermeting hebben nadelen.

Alternatieven voor steunzolen, inlegzolen en arch support

Een podotherapeut of andere voetexpert kan taping, padding en andere eenvoudige technieken gebruiken om voetproblemen te corrigeren. Als je je afvraagt over magnetische inlegzolen, is het niet bewezen dat die effectiever zijn dan andere inlegzolen.

Voetexperts om te raadplegen

Mensen met voetpijn kunnen hulp zoeken bij verschillende zorgverleners. Vaak is de eerste stop een verwijzing van een huisarts naar een voetexpert.

Chiropodist

Podotherapeuten zijn erkende medische professionals, met de aanduiding DPM, of arts in de podotherapeutische geneeskunde. Ze vragen toegang aan tot een school voor podotherapeutische geneeskunde na het behalen van een bachelordiploma, en volgen vervolgens vier jaar klassikaal en klinisch onderwijs en een jaar of meer residentie. De American Podiatric Medical Association heeft een lid locator.

Orthopedisch geneeskundige

Een orthopedisch chirurg of orthopedist is een arts die gespecialiseerd is in orthopedische geneeskunde die zijn bachelordiploma en medische school heeft voltooid, vervolgens tot vijf jaar orthopedische residentie, evenals verdere specialisatie in chirurgie. De American Orthopaedic Foot and Ankle Society heeft een lid locator die u kan helpen bij het vinden van een deskundige aanbieder.

Chiropractor

Chiropractors zijn erkende medische professionals die de principes van chiropractische geneeskunde geloven en beoefenen – dat manipulatie van de wervelkolom veel ziekten kan verlichten. Ze kunnen optreden als eerstelijnszorgverleners en orthesen voorschrijven.

Pedorthist

Pedorthisten ontwerpen, fabriceren, passen, construeren en modificeren schoenen en voetortheses op recept van een arts. Het zijn board-gecertificeerde professionals.

Fysiotherapeut of Kinesiotherapist

Fysiotherapie kan worden voorgeschreven voor revalidatie van letsel of behandeling van hielspoor, bursitis, plantaire fasciitis, bunions, likdoorns en callGebruikt. Deze professionals gebruiken een verscheidenheid aan behandelingen om pijn en zwelling te verlichten en het bewegingsbereik te vergroten. Ze kunnen ook voorlichting geven en voortdurende oefeningen aanbevelen om spieren en gewrichten te versterken en verder letsel te voorkomen.

Kinesiotherapisten gebruiken in het bijzonder therapeutische oefening en onderwijs. Ze voeren geen behandelingen uit, zoals fysiotherapeuten doen, maar ze kunnen geïndividualiseerde oefenprogramma’s maken en onderwijs bieden.

Een woord van bodymindspirit

Als u te maken heeft gehad met chronische voetpijn, kunt u het beste een expert raadplegen om ervoor te zorgen dat u niet te maken heeft met een ernstiger probleem dat een intensievere behandeling zou kunnen vereisen. Van daaruit kunt u uw beste pad voorwaarts bespreken en mogelijke oplossingen beperken voordat u gaat winkelen.