Getty Images / Oscar Wong
Het is gebruikelijk om nieuwe pijnen, pijnen en voetproblemen te ontwikkelen wanneer u een nieuw paar inlegzolen krijgt. Zelfs als u uw favoriete boogondersteuning vervangt door een van hetzelfde model, kunt u enkele vreemde pijnen voelen. Hetzelfde geldt als u magnetische of acupressuurzolen hebt gekocht in de hoop extra voordelen te krijgen. Het kan wat speurwerk vergen om te bepalen of het de schoenen of de inlegzolen zijn die de schuld hebben.
U kunt dit soort problemen ondervinden wanneer u van inlegzol wisselt:
- Enkelpijn: De zijkanten van je enkels kunnen pijn gaan doen als je loopt. Dit kan aanvoelen als shin splints, maar dan aan de buitenkant of binnenkant van elke enkel. Shin splints doen pijn aan de voorkant van de schenen en strekken zich uit tot aan de enkel of tot aan de knie.
- Boogpijn: Als uw inlegzolen ongemak of pijn in uw boog veroorzaken, bieden ze mogelijk te veel of te weinig boogondersteuning.
- Blaren: U kunt plotseling gevoelige hotspots of blaren op uw tenen, hielen of ballen van uw voet ontwikkelen. De toppen van je tenen kunnen zacht worden, vooral aan de basis van elke teennagel.
Deze problemen kunnen zichzelf binnen een paar dagen oplossen. Maar je moet ze niet lang laten doorgaan.
Neem geen nieuw paar inlegzolen mee voor een lange run of draag ze niet voor een wandeling van de hele dag. Wanneer je ze voor het eerst krijgt, draag ze dan 15 minuten en schakel dan terug naar je oude schoeisel. Bouw deze tijd geleidelijk op en voeg vijf of 10 minuten per sessie toe. Dit geeft je spieren en ligamenten de tijd om zich aan te passen.
Bepaal de bron van voetproblemen
Het is het beste om alleen je schoenen of je inlegzolen te veranderen, niet beide tegelijk. Anders kan het moeilijk zijn om te identificeren welke nieuwe pijnen en pijnen veroorzaakt. Om te onderzoeken of schoenen of inlegzolen problemen veroorzaken, begin je met terug te gaan naar je oude schoenen en inlegzolen. Als je klachten vervagen, is de kans groot dat de nieuwe schoenen of inlegzolen de schuld hebben.
Schoenproblemen
Zelfs als u hetzelfde model hebt gekocht dat u al had, kunnen er verschillen in productie zijn die het nieuwe paar minder geschikt voor u maken. Het ontwerp kan zijn veranderd sinds je ze voor het laatst hebt gekocht, of ze kunnen uit een andere fabriek komen. Ten slotte zou je gewoon de variatie van paar tot paar kunnen opmerken.
Als je de inlegzolen met een nieuw paar schoenen hebt gedragen, controleer dan het slijtagepatroon op de zool en vergelijk het met je oude paar schoenen. Eventuele veranderingen in je gang, die tot uiting komen in het slijtagepatroon, kunnen te wijten zijn aan de schoenen zelf of aan de inlegzolen.
Om te zien welke er meer schuld kan zijn, draag je je nieuwe schoenen met je oude inlegzolen (of geen inlegzolen) en kijk je of de problemen aanhouden. Je kunt ook de nieuwe inlegzolen in je oude schoenen proberen en kijken welke symptomen je ervaart.
Ondersteuningsproblemen met Arch
Als u bent overgestapt op een dikkere boogsteun of een die over de volledige lengte van de schoen loopt, is deze mogelijk te dik en te hoog. Dit kan uw gewicht overbrengen naar de buitenkant van uw voeten, wat kan resulteren in pijn in de enkel.
De buitenkant van je tenen kan op je schoenen wrijven vanwege de hoge boogvulling. Dit kan leiden tot gevoeligheid, hot spots en blaren. Te dikke inlegzolen kunnen je tenen tegen de bovenkant van de schoen drukken, wat resulteert in pijn aan de nagelbedden en zelfs bijdraagt aan zwarte teennagels.
Onderneem actie
Lijd niet, denk dat je je nieuwe inlegzolen gaat inbreken. Inlegzolen moeten vanaf het eerste dragen geweldig aanvoelen, anders zijn ze niet voor jou. Als je problemen hebt met nieuwe inlegzolen, is het het beste om te stoppen met het dragen ervan. Pijntjes kunnen leiden tot een blessure en blaren kunnen leiden tot een huidinfectie.
Om de kosten te verlagen, koopt u schoenen en inlegzolen bij retailers met een genereus retourbeleid. In ieder geval kan het op de lange termijn goedkoper zijn om het verlies op te vangen in plaats van een medische rekening te maken.
Neem geen nieuw paar inlegzolen mee voor een lange run of draag ze niet voor een wandeling van de hele dag. Wanneer je ze voor het eerst krijgt, draag ze dan 15 minuten en schakel dan terug naar je oude schoeisel. Bouw deze tijd geleidelijk op en voeg vijf of 10 minuten per sessie toe. Dit geeft je spieren en ligamenten de tijd om zich aan te passen.
Om te zien welke er meer schuld kan zijn, draag je je nieuwe schoenen met je oude inlegzolen (of geen inlegzolen) en kijk je of de problemen aanhouden. Je kunt ook de nieuwe inlegzolen in je oude schoenen proberen en kijken welke symptomen je ervaart.
